炎炎夏季，又闷又热。稍稍运动就会出汗，让人觉得身上黏糊糊的，洗澡就成了不可或缺的事情。洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。但是，如果洗澡的方式不对，反而会适得其反。一起来看看下面这些洗澡误区。

误区一：必须每天都洗澡

每天是否洗澡因人而异，也和环境、季节有一定关系。春夏季节，若每天排出大量汗液，导致皮肤油腻，则应每天洗澡；若长期处于潮湿和环境污染度很高的地方，也建议每天洗澡，以免皮肤生长细菌，引起皮肤病；但如果皮肤本身较为干燥，环境清洁，那么就不建议每天都洗澡，容易出现皮肤皲裂等症状。

建议：夏季若每天洗澡，需注意时间不宜太长，将汗冲干净即可。

误区二：冷水直接浇到身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

建议：若想洗冷水澡，最好给身体一个适应冷热变化的时间，先把四肢淋湿，再冲胸背部，让身体有个逐渐适应的过程。同时，水温不要过低，以 35℃～40℃为宜；时间也不宜过久，10分钟～15分钟即可，最长不要超过30分钟。

误区三：洗澡时间越长越好

洗澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，洗澡时间过长容易疲劳，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

温馨提示：酒后不宜洗澡；餐前、餐后不宜洗澡；血压过低不宜洗澡；运动出汗后不宜立即洗澡。